Ayağa Kramp Girmesi

Ayağa Kramp Girmesi

Ayağa Kramp Girmesi; İnsan vücudu bir çok kas ve eklemlere sahiptir. Halk arasında ayağa kramp girmesi olarak nitelendirilen rahatsızlık ise, vücudumuzda bulunan 640 kaslardan sadece ayak kısımında bulunan kasların gerilmesi ve gevşemesi ile oluşan ani sancıdır. Ani bir şekilde kasların gevşemesi veya gerilmesi bir çoğumuzun gündelik hayatında başına gelmiştir. Bazı kimselerin çalışma hayatına veya düzensiz besin tüketimine bağlı olarak çok daha sık meydana gelmektedir. Ayağa kramp girmesinin bir çok etkene bağlı olarak meydana gelmektedir. Özellikle spor yapanlarda ayaklara yapılan baskılara bağlı olarak sık sık meydana gelmektedir.

Ayağa Kramp Girmesi Nedenleri
  • En yaygın nedenleri arasında vücuda mineral ve vitamin yüklü besinlerin alınmaması neden olmaktadır. Vücudun mineral ve vitamin eksikliklerine bağlı olarak ayağa kramp girmeler, genel olarak geceleri uyku esnasında meydana gelmektedir. Bundan dolayı kişi kramp girme zamanlarına dikkat ederek teşhisi koyabilir.
  • Diğer yaygın bir sebeb ise kişinin gün içerisinde ayakları üzerine uzun süre kalmasına bağlı olarak ayak kaslarına yapılan baskılar neticesinde ayaklara kramp girmektedir.
  • Özellikle kış aylarında, soğuk havalarda ayakların ısıtılamasına bağlı olarak kan dolaşımın yavaşlaması ile birlikte kaslarda gevşeme meydana gelmektedir. Buda ayaklara kramp girmesine neden olmaktadır.
  • Spor yapanlarda ayaklara aşırı yüklenmeler ile ayak kasların gerilmesi ile meydana gelmektedir. Ayrıca spora yeni başlayan veya ayak kaslarını ısıtmadan direk olarak egzersizler yapması da kramplara neden olmaktadır. Bir çok kişi, ısınmadan direkt olarak egzersizlere başladığından ani kramplar meydana gelmektedir.
  • Potasyum ve magnezyum eksikliği bulunanlar da sık sık meydana gelmektedir. Bunu ayırt etmenin yolu ise potasyum ve magnezyum eksikliği olanlar daha çok gün içerisinde gündelik hayatlarında meydana gelmektedir.
  • Düzensiz uyku ve gün içerisinde aşırı yorulmalarda kramplara neden olmaktadır. Aynı zamanda kişi uykusunu almaması ile birlikte çok fazla uyuduğu hareketsiz kaldığı takdirde de kan dolaşımın yavaşlamasına bağlı olarak meydana gelmektedir.
Ayağa Kramp Girmesi Tedavisi Ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Genel olarak ayağa kramp girmesinin tedavisini kişi kendi imkanları ile gerçekleştirmelidir. Burada kişinin hayatında çok daha dikkat etmeli ve düzenli bir şekilde beslenmesini gerçekleştirmelidir. Kişi isteğe bağlı olarak kan tahlili yaparak vücudunda eksik bulunan elementleri tespit edererek gereklli besin takviyesini yapmalıdır. Ayrıca ayaklarından baldır kısımında kadar kısımını soğuktan korumalı ve sıcak tutmalıdır. Özellikle spor yapanlar sporlarını düzenli yapmalı, spor yaparken uygulanan egzersizlerden önce ayaklarını ısıtmalıdır. Aynı zamanda vücut asla susuz bırakılmamalıdır. Sık sık ayağa kramp girenler ilk olarak su tüketimini artırmalıdır. Çalışma koşulları ağır olanlar ise gün içerisinde ayaklarını dinlendirmelidir. Ayrıca aşırı hareketsizlikte kramplara neden olacağından uyku düzeninde fazla uyumaktan kaçınmalıdır.
Son Güncelleme : 08.09.2018 22:06:36
Ayağa Kramp Girmesi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Ayağa Kramp Girmesi Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Ayağa Kramp Girmesi"
İyi günler benim size sorum benim ayağıma sık sık kramp giriyor. Genel olarak da uykuya dalarken kramp giriyor. Bunun sebebi ne olabilir acaba. Bundan nasıl kurtulurum
Güray . 28.08.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Sol Ayak Altı Kaşınması
Sol Ayak Altı Kaşınması
Sol Ayak Altı Kaşınması, Genel olarak sol ayak altı kaşınması bir çok insanda görülebilecek bir durumdur. Bu durum çeşitli sebeplerle ortaya çıkmakta olup, ayak altı kaşınmasının en büyük sebebi ise ayak mantarı olarak bilinmektedir. Çoğu insan ayak...
Ayak Üstünde Ağrı
Ayak Üstünde Ağrı
Ayak Üstünde Ağrı, her insanın hayatında en az bir defa dahi olsa yaşamış olduğu bir sağlık problemidir. Ayak üstünde ağrı çok sayıda farklı sebeplere bağlı olarak meydana gelmektedir. Bağ dokusu, cilt, kan damarları, sinir, eklem ve kas dahil olmak ...
Alçılı Ayak
Alçılı Ayak
Alçılı ayak; kırıklarda ve benzeri ortopedik sorunların tedavisinde en çok kullanılan yöntem olan alçıya almanın ayağa uygulanması halidir. Suyla temas ettiğinde ısınarak kısa sürede sertleşen, yumuşakken form verilebilen kalsiyum sülfat yapısında uc...
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı, genellikle şiddetli ve sızlanma şeklinde görülen ağrılardır. Genellikle bir çok kişinin ayak ağrıları arasında tarak kemiği ağrısı da yer almaktadır. Vücut ağırlığının ilk olarak ayak tarak kemiğine geldiği ve bu ağırlık sır...
Ayak Tuzu
Ayak Tuzu
Ayak tuzu özellikle ayak kokusu, ayak mantarı, ayaklarda terleme ve kaşıntı gibi konularda sıkıntı yaşayan kişilerin kullandıkları bir ürün olarak karşımıza çıkmaktadır. Suyla karıştırılarak kullanılan bu tuz hazır bir ürün olarak karşımıza çıkmaktad...
Ayak Parmağı Çıkması
Ayak Parmağı Çıkması
Ayak parmak çıkması, Birçok kişilerde görülen ayak parmak çıkıklığı, medikal ve cerrahi yöntemlerle tedavi edilebilir. Ayak parmak çıkması, çoğu zaman ayağa istenmeyen darbeler neticesinde oluşabilir. Eğer parmak çıkığı yaşanmışsa parmak şişecektir. ...
Çocuklarda Ayak Kokusu
Çocuklarda Ayak Kokusu
Çocuklarda ayak kokusu, sadece utandırıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda rahatsızlık vericidir. Fakat problemin varlığını anlarsanız, ayak kokusunu azaltmak için gerekli önlemleri alabilirsiniz.Çocuklarda ayak kokusu sebepleri nelerdir?Ayaklar iki nede...
Ayakta Kist
Ayakta Kist
Ayakta kist basit kemik kistleri olarak da bilinmektedir. Basit kemik kistleri, kemiğin içerisinde bulunan sıvı dolu kist yapılarına verilen isimdir. Genel olarak 5-15 yaş arası gelişme çağında olan çocuklarda çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır. Ba...
Ayak Alçısı
Ayak Alçısı
Ayak Alçısı, Darbe, hasar veya kazanın sonrasında kemikte oluşabilen çatlak, kırık gibi sorunların tedavisinde daha çok alçı tedavisi yapılmaktadır. Kemikte çatlak, kırık gibi sorunlara daha çok bacaklarda ve kollarda rastlanmaktadır. Uzman tarafı...
Ayak İltihabı
Ayak İltihabı
Ayak İltihabı, genellikle kir, katran, çeşitli yaralanmalar ve sert zeminde uzun süre yürümek gibi birçok sebeplerden dolayı ayakta iltihaplanma görülebilir. Saymış olduğumuz olasılıkların yanı sıra ayak iltihaplanması kişinin bağışıklık sistemi ve a...
Ayak Tabanı Çatlakları
Ayak Tabanı Çatlakları
Ayak tabanı çatlakları, genellikle insanların topuk bölgelerinde yaygın olarak meydana gelmektedir. Ayak tabanı çatlaklarının topuk bölgelerinde yoğun olarak görülmesinin nedeni ise tabi ki bu bölgelerde vücudun uygulamış olduğu basıncın çok daha yük...
Ayak Kararması
Ayak Kararması
Ayak Kararması, özellikle yaz aylarında açık ayakkabı girildiğinde dolayı çoğunlukla da kadınların ciddi problemlerinden biridir. Herkes gerek açık ayakkabıdan gerek de çevresel faktörlerden kaynaklı olarak ayaklarında yada toplumlarında kararma soru...

 

Sol Ayak Altı Kaşınması
Ayak Üstünde Ağrı
Alçılı Ayak
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak Tuzu
Ayak Parmağı Çıkması
Çocuklarda Ayak Kokusu
Ayakta Kist
Ayak Alçısı
Ayak İltihabı
Ayak Tabanı Çatlakları
Ayak Kararması
Ayak Tırnağı Kokusu
Ayak Bileği Çıkması
Çocuklarda Ayak Terlemesi
Ayakta Ezilme
Ayak İncinmesi
Çocuklarda Ayak Uyuşması
Ayağa Kına Yakmak
Ayak Küçültme
Ayak Morarması
Ayak Dönmesi
Taraklı Ayak
Ayak Çeşitleri
Ayak Kasılması
Ayak Şekilleri
Ayaklar Neden Yanar
Ayak Altı Uyuşması
Huzursuz Ayak Sendromu
Ayakların Soğuk Olması
Popüler İçerik
Ayak Tırnağı Kokusu
Ayak Tırnağı Kokusu
Ayak Tırnağı Kokusu: Ayak tırnaklarında meydana gelen koku yada tırnak kokusu çoğunlukla bakteri oluşumu neticesinde meydana gelir. Tırnak mantarı vey...
Ayak Bileği Çıkması
Ayak Bileği Çıkması
Ayak Bileği Çıkması, Ayak bileği; vücut yükünü taşıyan, dengeli bir şekilde yürüyebilmemiz için ayakların rahat hareket etmesini sağlayan, ayak ve diz...
Çocuklarda Ayak Terlemesi
Çocuklarda Ayak Terlemesi
Çocuklarda ayak terlemesi, ayak bölgesinde ter diye adlandırılan sıvının ortaya çıkmasıdır. Terleme vücut için zararlı bir olay değildir. Ancak çocukl...
Ayakta Ezilme
Ayakta Ezilme
Ayakta ezilme, ayak bölgesinde bir şey düşmesi, trafik kazası yada başka bir nedenden ötürü meydana gelen hafif yada ağır görünümlü olan deformasyondu...
Ayak İncinmesi
Ayak İncinmesi
Ayak İncinmesi, ayak incinmesi ayak bileği ile alakalı bir sorundur. Daha çok spor etkinlikleri sırasında düşme yada çarpma ile ortaya çıkar. Ayak ekl...
Çocuklarda Ayak Uyuşması
Çocuklarda Ayak Uyuşması
Çocuklarda Ayak Uyuşması: Ayakta uyuşma zaman zaman olabilir, bazen tek ayakta bazende ikisinde olur. Tek ayakta olması daha iyidir. Çünkü ikisi birli...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Sol Ayak Altı Kaşınması
Ayak Üstünde Ağrı
Alçılı Ayak
Ayak Tarak Kemiği Ağrısı
Ayak Tuzu
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019